węgle sfd

Wuchta, czyli białko mogę spokojnie zostawić i podbijać węgle do 4g w DT i do 3g w DnT. No i analogicznie tłuszcz aby bilans się zgadzał . Zobaczysz maila to ocenisz miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru [...]

Witam. Moją dietą mam na celu spalenie pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że [...]

Przeczytaj to sobie http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html WPC - białko, Carbo - wegle. Gainer = bialko+wegle. Nadmiar wegli = smalec. Czego brak tego dokup.

[...] to 3100 więc 2500/2600 Kcal wydaje mi się prawidłowym deficytem. Jak to w końcu jest z tymi węglowodanami? sporo informacji jakie przeczytałem brzmiały tak, żeby węgle jeść rano, co ma dać energię na cały dzień a po treningu tylko białko po dłuższej chwili normalny posiłek... i żeby uważać z węglami na wieczór... Co do treningu to [...]

[...] z dziewczyną różne nowe rzeczy i nie liczyłem kcal, ale też nie zżerałem wszystkiego, co się nawinęło. Dzisiaj bilans też się nie zgadza, bo po wczorajszym obciąłem trochę węgle ;) Poza tymi drobnymi wybojami zaj**isty tydzień. Mega dużo nadgodzin zrobione, treningi mega udane, fajny weekend - jest ok ;) [...]

[...] w klasyku OPEN , jak i także Michał Karmowski II Miejsce w +100 , stosują , jedzą i przygotowywali się z węglami na noc, a także w TV SFD Pior Głuchowski mówił, że węgle na noc to dobry pomysł. Muszą to być tlko węgle o niskim IG, makaron żytni typ 2000, durum, ryż brązowy, a ile go będziesz jadł na ostatni posiłek --> to z założeń i [...]

24.10.2016 Wczoraj wpadł cheat day. Dziś na wadze +1.6 kg także chyba udany był ;-) Oczywiście dziś micha trzymana zgodnie z założeniami. No i od dziś dokładam węgle do 100g i ucinam białko do 180g, tłuszcz tak jak był 50g. Dzień bez treningu, jedynie rehabilitacja. Choć myślę że to też można zaliczyć pod trening bo spokojnie spalam 600 kalorii [...]

Dzisiejszy dzien.....zjadlam ciastko od corki,bardzo chcialam je sprobowac. Na kolacje nie mailam ochoty na na rybe,na mieso,na jajka wiec zjadlam az 4 jablka i dobilam wegle.Mialam na nie straszna ochote.Wiem ze nie jest to kolacja,owoce powinnam jesc rano ale nie bylam za bardzo glodna . TRENING: 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: [...]

Nowy Rok ,nowe postanowienia.... To moja miska na jutro .To mam zamiar jesc.Brakuje mi tylko pomyslu na wegle ktore brakuja do kolacji....Jutro wpisze trening.Pod koniec miesiaca dam zdjecia .Wiem ze obiecalam wczesniej wiele razy ale jakos brakuje mi osoby ktora mi je zrobi. /SFD/Images/2016/1/3/fbea1247ab3c400d8d5ebfa8ab7d3c65.jpg

28-29.12.2016 Treningowe W srode wypadl trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 [...]

Moge wyrzucić węgle z pierwszego treningu i kombinować ze sniadaniem B+T przykład /SFD/2018/1/25/2c115a2b6bb14425b4bcc7d886b9fdf1.jpg tylko czy jeszcze niżej zbić węgle w DNT czy taki pułap wystarczy. Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-25 07:44:51

[...] Ma znacznie więcej Leucyny od innych białek. Czytając art. z "badania naukowe" dowiedziałem się, że warto połaczyć białko + węgle + Leucyne by osiągnąć największy efekt. Myślicie, że to białko z dodatkiem leucyny będzie ok? Jako węgle chyba starczy zwykły banan, co?;d Zmieniony przez - Dathares w [...]

[...] więcej efektów niż zbilansowana dieta na pół gwizdka. brakuje mi śniadania, tzn nie muszę go mieć, jestem w stanie wysiedzieć nawet do 15 bez posiłku jak nic nie dziabnę od 8, ale węgle musiałbym mieć tak z 200kcal więcej, najlepiej z węgli, czyli około 40-50g węgli więcej, z czego to dobić? /SFD/2016/10/20/3cede02fc6514933af64e548aa14061d.jpg

Co sądzicie o tym na vlcd można jesc? Na 100g 112kcl tłuszcz 2.7 węgle 3 błonnik 5 białko 17 i 1g soli jest to produkt wegetariański i jest dość syte dobrze smakuje np z kurczakiem co myślicie ? /SFD/2019/1/4/7af47b0fb43e4d87b5aa690bd74f3fe8.jpg

[...] potrzeba, bo po prostu nie wiem z czego je czerpać , też jak mam w jednym posiłku 200g kurczaka/makreli (to nie za dużo?), w posiłku po treningowym nie wiedziałem skąd wziąć węgle to dodałem banan+miód może być? W każdym posiłku bym dodał warzywa prócz okołotreningowych tylko nie wiem jakie warzywa dać, a jakie nie. Po podsumowaniu wyszło mi, że [...]

[...] trzymaj się tej ilość kalorii powiedzmy ze wyjdzie Ci 3200 to zacznij od 2700, Makroskładniki rozłóż sobie Białko 2-2,2g/ kg masy ciała. Tłuszcze 1-1,2 kg masy ciała reszta węgle. I staraj się jeść czysto tzn. Korzystaj ze zdrowych produktów, Z tego co wrzuciłeś w rozpisce wywal koniecznie banana, i unikaj owoców. Ja nie jestem zwolennikiem [...]

[...] tylko wtedy jak mało w diecie białka stosowałem. 4.BCAA i glutamina, -hm sam nie wiem ???? Brałem kilka lat non stop. 5.Gainery -jak dla mnie bez sens ,są naturalne dobre węgle. 6.Kreatyny -2-5 kg do przodu ,potem znowu w dół-nic szczególnego 7.Przed treningówki pobudzacze -zauważyłem ,ze dzialały tylko przez jakis czas ,a potem nic(2 mocne [...]

[...] zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana dieta, najwięcej rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się sprawa owoców, [...]

Badania z przed cyklu. Cykl opisany w ankiecie aktualnie 2 msc. Leki jakie przyjmuje to oslonki na prostate, watrobe, serducho, witaminy +d3 osobno, na zbicie cholesterolu. Jesli chodzi o diete to wegle to kasza jaglana, kaszka ryzowa. Tluszcze olej kokoswy, oliwa z oliwek, jaja Bialko to piers z kuraka, jaja, mleko [...]

Arros ostrowia naturalna: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html leniu89 kreatyne po silowym, przed aero. jezeli nie spozywasz zadnego bcaa ani amin, to daj troche wegli chociaz po treningu, a po aero bialko+wegle.